宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来

                         ----传统陈式太极拳学习体会

 

接触陈式太极拳纯属偶然，那是在单位组织的运动会开幕式太极拳表演中，我有幸被选中参与了这项活动。当时的我认为太极拳是一项以中老年人习练为主的慢节奏运动，因此我抱着尝试的心情开始了我的陈式太极拳学习之路。

第一次见到张老师，我就被张老师演练的陈式太极拳十三式震撼了，行云流水、连绵不断的拳法和劲道让我第一次感受到了太极拳的精妙和魅力，也使我第一次知道了太极拳并不只是一项健身运动，它更是一种武术。由于我们都没有习练武术的基础，张老师耐心地从最基本的手型、步法教起，并运用形象生动的教学的方法将每一招式的动作进行分解，毫无保留地教授给我们，这样使我们便于理解，掌握动作的速度快了很多。练习的过程伴随着汗水和艰辛，但也让我深深感受到了古老文化的博大精深，燃起了我进一步钻研和学习太极拳的兴趣，引领我走入了太极之门。

短短两个月的时间很快就过去了，我们学完了陈式太极拳十三式，并在运动会开幕式的表演中取得了很大反响，与此同时，我也真正成为了一名太极拳运动的爱好者，与太极拳结下了不解之缘。在后面的日子里，在张老师的悉心传授和指导下，我先后学习了陈式太极拳一路、二路。在这段时间的学习过程中，我有一些粗浅的认识和体会，在这里跟大家分享：

第一，明确习练太极拳的意义

太极拳是中国优秀的传统文化，在2006年6月被文化部列为第一批国家级非物质文化遗产项目。太极拳有着深厚而丰富的文化内涵，是武术文化和传统太极文化的完美结合。习练太极拳不仅可以强身健体、防身自卫，也可以修身养性、陶冶情操，还能给人们的生活带来无限情趣和幸福。但随着现代科技文明的快速发展，太极拳的生存空间日益狭窄，其注重“内省”的特点与现代人生活快节奏的矛盾也显得更为突出，这些因素都严重制约着太极拳的传承和发展。作为一名太极拳的习练者和爱好者，我们有责任以保护和宣传太极拳文化为己任，为太极拳的传承和发展做出贡献。

第二、重视基本功的训练

太极拳基本功是太极拳套路的重要组成部分，任何套路不重视基本功的练习，最终的结果都将归属于花拳绣腿、华而不实。 “ 练拳不练功，到老一场空 ” ，这句拳谚客观反应了任何事物的发展都是由基础到初级，由初级到中级，由中级再到高级的过程。因此，在习练过程中，要对太极拳基本功有一个正确的认识，每天有计划地进行练习，这样才能提高身体素质并尽快掌握套路，最终达到理想的锻炼效果。

第三、清楚套路中每一招式的技击含义

技击是太极拳的灵魂。传统陈氏太极拳除了具有独特的养生价值以外，其精髓仍然在于它刚柔相济的技击功能。所以习练太极拳套路不注重其技击含义的学习就不是完整的套路，就会出现眼神不知所向，力点不知所在的现象。因此，在平时的学习过程中，清楚和掌握套路中每一招式的技击含义对理解太极拳的动作要领和运动规律是至关重要的。

第四、强化理论知识和文化知识学习，从而指导实际训练

太极拳具有丰富的文化内涵和深厚的哲学思想，其理论基础是建立在《老子》、《庄子》、《易经》及阴阳家和道家学说上。太极拳的完美，不仅在于它有精妙绝伦的技击功夫，更具有深奥、精辟的经典理论，这显示了太极拳的完善体系。因此，习练太极拳要注重理论联系实践，认真钻研拳理拳法等相关理论知识和中国传统文化知识。有了理论知识作为指导，在平时的习练过程中认真体会太极拳理论在招式和动作中的运用，久而久之就能够从中得到启发，从而达到深层次和高级别的境界。

第五、平时练习时多思考，多体悟

在平时习练太极拳时，首先要看懂老师的示范，听懂老师所讲的内容，弄清老师表达的意思，然后认真想一想老师做的、讲的动作与太极理论的要求，这样眼睛里看老师示范的动作，脑子里想老师所讲的内容，可以在直观的基础上加深对整体动作的印象。学习太极拳不能求急、求快，应该循序渐进，从最基本的步法、手型开始，过渡到最基本的动作，然后再学习套路、推手、器械等。通过学习太极拳动作的外形，逐步提高对太极拳内涵的认识和体会，即在不断学习的过程中，逐渐加深对太极拳的理解。

第六、学拳先学做人，在习拳过程中不断提高武学修养

前辈曾说过学拳先修德，德厚拳才精。秉承这样的理念，自己就不会被一时所得而沾沾自喜，陶醉其中，就会知道学拳的路会很长，自己掌握的无非是拳海中的点滴而已。修炼太极拳如果没有谦虚、敬畏、容纳先辈文化和同道指点的度量和气质，是不会有大的作为的。太极拳的修炼，是通过拳架来表现自身精神气质和为人风格的修为方式。太极拳的提高，实际是一个反省和自我磨练的过程。因此习练太极拳是一条历练自己精神、内心和体魄的道路，以文修身，以武证道，这样才能通过学拳来逐步提高和升华自己的精神境界和武学修养。

第七、克服困难，持之以恒

太极拳不仅仅是武术，更是文化。中华民族上下五千年的传统文化，都可以在太极拳里体现出来，所以练太极拳也是练修养。习练太极拳讲究顺其自然，不急不燥。十日练功一日废，练太极拳贵在坚持。俗话说“太极十年不出门”，习练太极拳如同用蓄水池蓄水一般，只有每天都练，哪怕进步缓慢，久而久之才能有很大的提高。学校的校训“从难、从严、从细、坚持”中特别强调持之以恒的重要性，只有具有持之以恒的毅力，顽强不懈的学习态度和克服一切困难的决心，并在学习中反复不断地实践，日久方能学有所成。

太极拳的习练是一个渐进的心悟和体悟的过程，也是一个苦乐相伴的过程，先苦后甜，乐在其中。太极拳是门艺术，也是门学问，她博大精深，内蕴深邃。因此，习练太极拳必须具有扎扎实实的求拳精神和坚持不懈的努力，没有苦练的铺垫，难以厚积薄发，只有持之以恒才能在学习过程中及时捕捉灵性，体会太极拳的真谛和精妙之处，感受太极拳的魅力和乐趣所在。

 

 

顾    新

二○一二年十二月