练太极拳与骑自行车

太极拳是中国体育文化的瑰宝，是蕴含着东方哲学韵味的生命科学，是中华武术中一个极具代表性的优秀拳种。当今社会生活节奏加快，人际关系复杂，人心浮躁不安，生存压力增大，在紧张忙碌工作之余，希望能够通过参加体育运动，来减轻压力，舒缓心情，修身养性，获得生活的安宁。勿用置疑，多参加运动是放松身心的不二选择，同多数运动如跑步、跳绳、爬山等运动相比，太极拳更具有丰富的文化内涵，它集道家、易经、传统哲学、人体力学、美学等诸家思想文化于一体，既是体育锻炼，又是文化思维；同时，练习太极拳还不受场地限制，运动强度适中，动作舒展大方，外形轻松柔和，长期练习不仅能够强健体魄，锻练四肢，而内在的还可以起到修身养性，悦乐身心的作。长期坚持锻炼一定能够真正达到高质量的放松心志、陶冶情操的目的。

其实太极离我们并不远，从长期练习太极拳的过程中，体会到现实生活中处处是太极，无处不太极。如上下楼梯、走路、骑车、驾车等等，都有太极拳的影子。上下楼梯犹如独立步之间的互换，支撑腿要站稳才能上下顺畅；走路的过程其实是倒重心的过程，内含太极拳的要领。这里我主要把骑自行车的体会与大家分享一下。

因工作单位离家不远，天天骑自行车上下班成为每天的必修课，加上天天练太极拳，发现其中有许多相通之处，练太极拳的人都知道，太极拳讲究“松、沉、缓、揉”，这骑自行车也是如此，骑在车上上身保持中正，全身放松，空胸实腹，两手轻扶车把，屁股紧贴车座坐稳、坐实，双脚踏实踏板，下肢关节放松即：胯松、膝松、踝松，梢节领劲脚发力，中节定位膝中正，根节松透胯彻松；柔即柔和，蹬车不用拙力；缓即：缓慢而行，不急不愠；沉即意念劲儿下沉，气注脚底涌泉穴；而且骑行起来要有节奏，提膝、踏脚，提膝、踏脚，用此动作要领骑起来毫不费力。平坦的道路上骑行只要上肢中正、下肢放松即可，愈是在上坡路或顶风车时，就用上述要领，松缓沉柔，有节奏地提膝踏足，就会轻松、省劲、不费力。

过去骑车由于全身拙力，时间不长便脸红心跳，气喘吁吁，肩酸腿沉，汗流满面；而现在运用练太极拳的动作要领来骑车，感觉就不同了，不要说是在平坦的路面上骑行，就是遇到上坡路或逆风车，按“四字要诀”骑行也是同样轻松，气定神闲、悠然自得。练太极拳要领对了是“久练而不累、汗流而气不喘”，骑车要领对了也会收到“久骑而不累、汗出而气不喘”的效果。由此我渐渐悟到，不论做什么事，只要要领对了，做起事来就会收到事半功倍效果。

           学员    晨哥  

                               2012年12月