1、预备式

    动作要领： 身体中正站立，两足间距比肩略宽，两足平行，足尖微向外，两臂自然垂下，眼睛向前平视。

    要求：太极起势是打拳之前有意识的准备，要内聚精神，外示安逸；虚灵顶劲，头要正，顶要虚虚领起，有如绳悬着一样的顶劲，唇轻闭，齿轻合，下颚微微内收；沉肩并放松下沉；含胸塌腰(胸部不内凹外凸地含住)，脊背要有上下对拉拔长之意；裆要开，并有圆虚之意；两膝微曲，立而不挺直，膝关节留有余地，全身放松，呼吸自然，意存丹田；应具有三种劲：掤劲、意念力、中定劲；步型是平行步，步法为定步。眼光向前平视，余光兼顾左右，耳听身后；形如无极桩。

2、金刚捣碓  

第1动作：双手微逆缠外开略顺缠下踏，以手腕领劲自左而右螺旋上升，左手腕提至身体左前方，右手腕提至腹前中线，双手以腕背领劲后撤，左手腕至胸前中线，右手腕至右胸外侧，重心偏左，双掌下踏外掤，左掌大鱼际领劲逆缠掤至腹前中线微偏左，右掌小鱼际领劲顺缠掤至腹前中线，两臂坠肘掤开，重心微偏右。

用法：设敌双手抓我双腕，我则双膝微下蹲，重心下沉，下踏双腕，敌必向上提，我则顺势向左上方螺旋上提，化敌来力，把敌双臂拉直，反击之力直接打在敌之双肩，而制敌。

第2动作：身体螺旋右转下沉，重心由右变左。同时双手变左顺右逆，坐腕加棚劲翻转，随身旋转向右侧外划弧变捋，两手距离是由手到肘的宽度，左手高度在鼻前中线，右手略高与眼同。眼先看右手再看右肘前。重心由右变左后，右脚跟为轴，脚掌贴地面随身右转，左膝里合，要做到松胯，右膝和右脚大趾要开中有合，脚心要空。

用法：设敌一拳击来，我以听劲而对待之，可以归纳为一捋、二采、三合、四擒、五别。我双掌在体前划圆为一全封闭之圆，没有空隙点，任何点都可以发力；若敌力很大，我双掌则顺势搭在敌臂上，顺敌之力向我右后下方捋出而制敌；若敌力小，在我控制范围之内，我则右手抓住敌腕，左小臂搭在敌小臂处，顺势下采而制敌；当敌力较弱时，我则右手抓腕，左手螺旋赶碾下压，双顺缠而制敌；若敌力弱而丢劲时，我则乘敌回收时，以敌之右拳回击敌之胸部，左手顺敌右臂插敌左耳后，以我左小臂翘敌下巴，右手下拉敌之右拳，而制敌。

第3动作：身体继续向右旋转，螺旋下沉，重心由左变右。双手继续以左顺右逆，随身右转螺旋下沉向后掤出，高度略降低与鼻同。同时沉肩坠肘，松胯、提左膝(上下相合)，逆缠提腿，脚尖上翘里合，用脚跟里侧贴地向左前方蹬出，眼看左肘前。

用法：敌若抓我双腕，我则边提边缠，右手引，左手反制敌腕，而制敌；若敌右拳打来，我则上捋下提膝直捣敌胸腹部，而制敌。

        第4动作：双掌顺逆缠前掤-右上捋（右手捋至右眼右前上方，左手捋至腹前中线），左脚以脚后根内侧领劲逆缠向左前方蹬出，脚尖里扣，脚后跟内侧着地，左膝掤起，上身中正，眼看左前；双掌顺逆缠下榻（左手逆缠下沉，重心前移，走肩靠-肘击，右手顺缠下沉，小鱼际领劲，肘外掤）。

用法：若我双腕被抓，我顺敌抓力，以胸腰转化之，由左腿倒重心到右腿，注意松胯圆裆，靠自身胸腰之转化消解来力，双腕不丢力，右顺左逆，使敌脱力而制敌；若此时敌左手丢脱，我则右引左掌轻搭敌右臂，提膝撞敌腹、裆部，以制敌。

    第5动作：左手顺缠里合，以肘定位，五指领劲向眼前上方偏左撩掌，劲达五指尖，攻击上盘，右手以五指领劲顺缠里合经由身体左胯外侧向前戳出，攻击中盘，右脚以脚尖（或以脚外侧）领劲走内弧线向右偏前踢（或蹬）出，攻击下盘。

    用法：接上动，若敌抽身后退，我则迅速倒重心至左腿，从上、中、下三路攻击敌之要害，上路左掌插敌双眼或咽喉，中路取小腹、裆部，下路蹬踹敌迎面骨、小腿，而制敌。

    第6动作：左手逆缠下沉虎口合至右肘内侧上方偏前，右臂上升合左掌同时进行，右掌变握拳下沉，松左胯，沉右臀，右拳上提至鼻高处，左手顺缠下沉至丹田略偏上，右胯放松，最后震脚击拳，重心偏左，震脚时要求震脚与击拳同时进行，形成整体力量，周身一家；右拳落在左掌上方，距离自己身体一拳之隔，两肘掤开。  

用法：若敌一拳向我击来，我则右掌先掤后缠左手搭敌肘部，将敌合住，向我右后下采或带；若敌脱掉，我顺势跟进，右拳上扬击敌下巴，敌必含胸躲闪，我则乘机用右肘击敌胸腹部，下面用脚踩敌脚。

“金刚捣碓”是陈氏太极拳的母势，体现出了传统陈氏太极拳的风格与劲力特点，《打手歌》云：“掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打吾，牵动四两拔千斤，引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。”。在技击中显示出太极拳用以格斗的高级功夫，看准部位而下手：上打咽喉下打阴、左右两肋并中心。练好此招能起到至关重要的作用。

 

 

 

（张清臣）