定步躺8字太极推手是定步打手的一种，因推手双方两掌相接的运行路线像一个躺8字，而名之。

要领：二人面对面站立，向前平抬双臂，四拳相接，就是定步推手的距离；然后，双方各伸出右（或左）掌，掌心向内，以掌根或腕外沿相触，两腕接触点在推引之间做躺8字运动。

对推手双方的要求：推手双方身体放松站立，两脚分开约一步半的宽度，注意做到：重心平稳，八面支撑，右掌在前，左掌自然护住自己中线，推手的双方各自为一个立体的圆球体，双方腕部相接点在平面划8字；练习的是双方相互之间的听劲、掤劲；化解对方来力时不用拙力，下身要松胯、圆裆、转腰，靠胸腰的运化来化解对方来力。

总的要求是：上虚下实中间灵。即头项上悬，虚领顶劲，气沉丹田，空胸实腹，腰如车轴，脚下生根，保持自身的中轴线不变，运用胸腰吞吐、旋转、折叠来化解对方来力。

 

 

（张清臣）