这周我学习了立圆和上步两种推手方法。

立圆推法接受得较快，和之前学过的平圆推法类似，差别是搭手后平圆是水平划圆，立圆是上下划圆。左右手各推了7、8分钟后，逐渐找到些感觉，动作变得轻柔、顺畅了。

难度大的是上步推法。每次搭手都像是在彩排。分不清哪只脚先上，先看看旁边的人怎么进退，然后照猫画虎，试着走几步，走顺了才能继续。如果中间停止，再继续，还得彩排。

因为是初学，有时忘了松手，左手始终搭住对方肘部，再有进退时普遍重心不稳，高低起伏较大，又不停地重复进两步、退两步……好有国标的感觉。

上步推法是我近来学得最差的一次，我会记住这点。现在每周要学习拆拳讲劲，自己没有太多时间单独练习，所以只能今后有时间再继续多练了。

 

 

（赫晶）