要领：二人面对面站立，向前平抬双臂，四拳相接，就是定步推手的距离；然后，身体微下蹲，略开左脚，迈右脚，约宽于肩，双方各伸出右（或左）掌，掌心向内，以掌根或腕外沿相触，左（或右）掌置于胸腹前，护已中线；前两腕接触点在推引之间做打化相生相克运动；若我上步向外向上掤时，以右掌击敌面，左掌轻搭敌右肘部，防敌以肘攻击；而敌后退一步以外掤之力，并结合胸腰旋转，松胯沉裆进行化解；同时，在我最低处敌反掌相压，击我腹部，我运用松胯转腰而化之；同时，我以右脚内侧轻挂敌右脚外侧，若敌有破绽，我便运用上挤下绊制敌。反之当敌向我头部攻来时，我也用此动作要领化解；并在退步中，以胸腰、沉裆松胯化解，并用左脚轻挂敌之左脚外侧，寻机制人，谓之进一退一活步推手。

要求：二人对练要讲究身法、步法、手法协调统一，虚领顶劲不失，上虚下实中间灵的动作要领不能忘，呼吸自然、通畅，脚下有根，中轴线立体垂直线不变，空胸实腹，目视对方。自然、轻松、神聚，要有敌情观念。

 

 

（张清臣）