北京改拳体会

 

    观海军老师打拳，感觉眼前一亮。松柔，全身没有一点僵力，而且各个关节的衔接也是非常的柔和自然；圆润，真正让人感到了浑然天成，周身的运转、动作的衔接、各个关节的运动也是非常的圆润；自然，没有一个动作是刻意而为，都是自然流露，有点返璞归真的感觉；整体劲发放非常强，发劲犹如炸雷。

    此次改拳自身存在的问题：

    立身中正：上身不正，拳架之中还有很多式子歪歪扭扭，没有注意自身中轴线。

    重心倒换：没有经过太极步的锻炼，所有式子里面的重心倒换不够细腻，以后要加大基本功的训练。

丹田内转：很少没有考虑过丹田内转问题，练不到，总感觉很神秘，经过海军老师讲解，有些体会，还要下大力气练习。加强意识锻炼，将意识贯穿在所有动作始终，意在拳先，丹田内转，以丹田为核心，带动肢体运动，同时也能加强精神力的锻炼，思想不宜开小差。能做到意注丹田，对于体会气沉丹田、松肩坠肘、虚领顶劲、中正安舒等要领大有帮助。

    敛臀：打拳很少注意敛臀，导致命门不能圆撑，也做不到丹田鼓荡，气也不能下沉。注意丹田的内含与膨胀，以前马虹老师要求，吸气、收腹、松垮、提肛，总感觉到很难兼顾，经过改拳后，发现丹田的内含自然带动松垮、提肛。丹田膨胀，才能做到命门的饱满，解决腰部“大坑”的问题

    沉肩坠肘：还要多加注意，下大力气整改，是一个比较大的课题。应该按照马虹老师说的太极拳中的要求都当成一个个课题要研究。

先求节节分家，再求节节贯穿。如海军老师所讲，把所有的接触点都看成球体，球体要能自如旋转，做到每一关节都能松开，都能螺旋变化。

    从实践中体会“舍己从人”、中定劲，也是太极拳的神奇之一。

    教拳还要生活化，对初学者不讲专业术语。

    弄清拳术、器械式子中由多少动组成，方便传承。

    此外还要加强推手练习，多实践。以上是我此次来京改拳体会，还望海军老师和各位拳友指正。

（房洪锬）