马虹大师谈拳理拳法

 

    “阴阳相济，方为懂劲。”太极拳的全部拳理拳法，统而言之，一阴一阳而已。阴阳相济的辩证关系体现在太极拳的一系列运动，乃至一些细微的运动之中。为此，打好整套拳的关键，在于如何把握住这一系列的阴阳之间的微妙关系。我们学这套拳，首先要细研其周身如何配合，使身体各个部位的动作都要谐调一致。防止“单摆浮搁”，互不相干。

    一、阴阳对称(平衡）：所谓“三维平衡”，即上下、左右、前后都要对称、谐调、平衡。逢上必下。如金鸡独立，一手上托。一手下按，右膝下提，左胯松沉，有上有下，上下对称。逢前必后。

    二、阴阳互包(相寓、互孕)：开中有合。如白鹤亮翅，两臂上下斜向开，两手梢节合；如初收，两手合，两肘开；如掩手肱锤，蓄势时，缓慢、吸气；发力时，松活弹抖，肩、肘、拳三个劲，螺旋前进，处处可打人；出左腿时轻柔，“迈步如猫行”，右腿则刚沉有力。

    三、阴阳互根：即为虚实互换，实为虚的根，虚为实的根。左右腿，分清虚实，行拳中快速倒换重心。如金刚捣碓第三个动作，右为实，左为虚；第四个动作，左为实，右为虚，虚实互换。又如左蹬脚，右为实，左为虚；右蹬脚，按重心，左为实，右为虚，皆符合阴阳互根的哲理。

    四、阴阳折叠： “不懂叠法枉徒劳。”阴阳交替，相反相成，欲阴先阳，欲阳先阴。拳论云：“意寓向上，必先寓下；意寓向左，必先右去；前去之中，必有后撑。”例如指裆锤，欲左先右，欲右先左，声东击西，左右往复，八次折叠。

    五、阴阳消长(节奏)： 即有快有慢，快慢相间。欲快先慢(蓄式)，如青龙出水，合而后发；跌叉，打脚时决，双腕合时慢，跌叉时又快。行拳中，一般引化、蓄势时缓、柔，发力时快、刚，“常阈空间，节律一振荡”。