习练传统陈氏太极拳学习体会

   不知不觉中，在张海军太极拳培训中心跟着师父上张海军学拳已三年，感触颇多，收获亦良多。三年是个不长不短的时间，练拳之余，每自思忖，该将自己的切实感受总结一下了，一方面表达感恩之心，一方面给即准备开始或已开始修炼太极拳的人分享一下自己的学习心得。

   人的一生每每面临选择，我庆幸在学习太极拳方面做了最正确的选择。学拳如同学艺，学艺之路必定艰辛，学好太极拳最大的前提是跟对明师而非名师。跟对了明师，如同走了一条正确的道路，无论多艰难，也是向着目标在不断前进，终有实现目标的希望，如果没有明师指引，如同在错误的道路上探索，资质再好，也会因南辕北辙，与实现目标彻底无缘。张海军老师就是这样一位明师，对外家拳和内家拳融汇贯通，理法精密，功夫精湛，秉承不让学生走弯路的理念，在太极拳教学中默默耕耘，将传播传承马虹陈氏太极拳作为自己终生事业。对于我个人而言，主要的心得体会主要有以下几点：

   
   以武养德，获得最实在的性格修炼。先贤孟子在养气论里说，浩然之气充塞于天地之间，无所不在，要培养浩然之气，一定要在平日里自然的合乎道义，而不故意做作。对于练武之人，养浩然之气就是养武德，而武德的养成和功夫所能获得成就直接相关，有浩然之气的人，在武术训练中比一般人更容易做到放松，在格斗对峙中更容易产生压制对方的气势，俗称正气或气场强大。同时，有浩然之气的人，在平时练习中，也更容易入静，正所谓“不静不见道之奇，心静可以通神明”，心静则气和，气和就能正确体察事理。师父就是这样一个纯粹的人，从来都是行胜于言，做事自然而又合乎道义，在平实教学中极严格又极慈爱，他不放过任何一个细节，却又不是让学员眉毛胡子一把抓，而是根据你所处阶段告诉你不应该放过的细节，一层功夫一层理，有重点，有取舍，让学员信心逐渐增强。他将马虹师爷的理念和自己的教学体会融合起来，身体力行，让我们获得更好传承。三年寒来暑往，不知不觉正气越来越足，自信心也相应增加，太极拳以武养德，让我获得最实实在在内心修炼。

   理法先行，打好最扎实的学习基础。学习太极拳要先明理才能得法，理不明，拳不清。太极拳无外乎阴阳之道，既简单又复杂。“道不远，而人自远之”，社会上有些老师，刻意追求神秘，故作高深，吸引学员，缺乏用生活中的常识深入浅出解释拳理的方法，多让学员自参自悟，极易走弯路。师父在教拳过程中，对于初学者从不搞玄化，没有将初学者不好理解的理论作为理法，而是每每用生活中的常识来阐释太极拳的重要练法，比如松胯，师父经常用两种比拟，一个是座凳子，座而未座的状态即为松胯，一个是上厕所，蹲下去的瞬间即为松胯，让初学者非常容易理解和记忆。师父将太极拳教学严格控制在肢体科学范畴，如对45度角规律、三角形稳定性规律的对比应用，让学员迅速理解太极拳既保障肢体结构稳定，又要保持灵活性的特有规律。师父的讲课中融合中医经络，心理学和生理学，又总能用最为生活化的语言将深奥的东西讲明白，师父的教学充分体现了太极拳有奥秘但并不神秘的特点，本人及其他师兄弟姐妹、学员在学习过程中深受其益。

  分类学习，获得最实在的功夫提升。基于对传统武术现状的深刻理解，师父的教学理念与社会上多数教太极拳的老师明显不同，特点鲜明，可以说在北京地区是没有如此系统传授的，社会上有不少学太极拳的人，“讲起来天下无敌，做起来有心无力”，师父绝不让我们做这样的学员，处处重实证，重体验，要求能说出来，做出来，用出来。在实际教学中，师父大体将太极拳分为打法，练法，演法三类科目，打法重实战，如强化太极八法（棚捋挤按采挒肘靠）的单式训练，反复强调距离控制、角度把握、接手入身、非对称攻击（点穴、擒拿与反擒拿等）的方法。练法重功力，如活步桩功、顺逆缠丝、太极尺、抖大杆、速度球等工器具的合理运用。演法重美观，如套路教学中对快慢相间、起承转合的要求等。总之，打法有打法的实用教学，练法有练法的功力教学，演法有演法的太极美学，各有侧重，学员均得以兼顾，目的是演出来漂漂亮亮，用起来质朴实用，让学员系统地获得能力提升。

虽有体会千千万，说不出来的万万千。三年来，学的多了，感觉太极拳越来博大精深，因此练拳最重要的仍然是坚持，坚持才会看到独好的风景。对于包括我在内的大多数人而言，武术是生活之余的修身养性，最好是能够实现以武入道，即便无缘，那也是拥有了一个可以贯之终生的良好生活习惯，感恩师父，感恩师兄弟姐妹。

 

                                                             弟子王彦卿

                                                               2018年4月19日