女性习练太极拳的益处

一直以来，随着生活节奏的加快，工作压力的增大，女性在承担社会多重职责的同时，也在慢慢透支着身体健康。女性颈椎病、腰痛、失眠、偏头痛等亚健康病症也频频来袭，困扰着正常的生活。因此，为了自己的身心健康和构筑和谐幸福的家庭，对于广大女性朋友们来说，“女神节”最好的礼物就是学习一项有利于身心健康的养生运动——太极拳。



太极拳是女性的朋友

通常来说，由于生理原因，女性的气血易于亏损、不调，进而导致贫血、肾虚、内分泌紊乱，直接导致衰老的过早来临。没有哪个女人不爱美，不希望青春与健康常驻，太极拳就是满足她们这些愿望的最佳方案。中医理论与实践证明，高强度的运动形式不利于科学健身。而太极拳运动的特点是：举动轻灵、呼吸匀长，静中寓动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。打拳过程中，内气自然流转、动作和谐统一，可以调和人体阴阳，疏通经络，和畅气血，以至肾气旺盛，神清目明。由于太极拳具有内外相通，刚柔相济，快慢相间的运动特色，因此在习拳之时虽汗流浃背却不气喘，从而大大降低了心脏的负荷，尤其对现代都市文明病，如肥胖症、高血压、心脏病、脂肪肝、糖尿病、肠胃消化不良、便秘、神经衰弱、失眠、颈椎病、腰椎病等办公室综合症，太极拳的治疗和康复作用更为中西医所公认。

女性为什么适合习练太极拳

从生理上来说，女性习练太极有一定优势的。比如身体松柔，有韧性，所以可塑性比较好，容易舍己从人，扔掉坏毛病，改正错误动作。女人依偎在母亲或者爱人怀抱时，总是那般轻松、惬意，无牵无挂，这种感觉应用到打拳中更是恰到好处，动作很容易流畅、到位，比如下势时的一松到底。女人天生与自然更亲近，她们很容易丢掉自我（这里与女权主义无关），进入太极拳所要求的无我无他无意识状态，将自身完全融于其中。此外，女性内敛、细致、敏感的心理特性，使得她们具备较强的气感与悟性。

年轻女性学习太极拳的误区

现在年轻女性学太极拳的很少，大致存在这样三个误区：认为太极拳套路复杂不好学；认为学太极拳会使大腿变粗；认为学太极拳会有小肚子影响形体美观。其实，这样的观点是错误的， 真正的太极拳运动，是能帮助女性提高免疫力，呵护女人的健康与美丽的。

首先，对于爱美的年轻女性来说，不要给自己设置太多的限制，认为自己学不好，只要用心去学、坚持不断的学习，太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。

其次，太极拳对腿上的锻炼是全方面的。它能在人体自然的运动中牵动着腿部的所有环节，一起运动，从而使肌肉群、关节、骨骼得到有效的锻炼。所以打太极拳不但不会使大腿变粗，反而会使女性的双腿更年轻、更美丽。

最后，太极拳要求腹式呼吸、气沉丹田。因此，太极拳发劲时要求气足实腹，此时小腹自然突出，但并不是永远突在那里，而是一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更结实，更有弹性。

女性习练太极拳的好处

第一，延缓衰老。太极拳的特点是举手投足间轻灵，呼吸时匀长；做到静中有动、动中有静。通过打太极能很好地滋养脑力、对活气血，使得内气运转得非常好，进而能调和身体阴阳。女性显现衰老往往是因为生理原因，例如，身体气血处于亏损状态、导致贫血，这样就会显得面色苍老，而通过打太极，则能促进气血涌动，延缓衰老。

第二，调节心境。对于女性来说，生活、工作压力往往让她们思虑太多，相比男性的豁达，女性显得更加沉闷，出现抑郁也是常见的情况。合理地进行太极运动，能够放松心境，对调节精神紧张，缓解精神压力、调节心境非常有效。对处于重压之下的女性来说，不妨练习太极拳，从而可以舒缓身心，消除疲惫，增强免疫功能，摆脱亚健康状态。

第三，锻炼骨骼。女性可能因为不规律生活、不正确的坐姿，从而影响到骨骼的发育，造成骨骼老化，不乏一些人身体关节软绵绵、松松沉沉的。这样的人通过打太极拳能锻炼骨骼，对调整关节也非常有效。

第四，培养气质。练习太极拳的过程中阴阳相合，刚柔相济，一动而无有不动，一静而百骸皆静，对人的耐力和承受力都是一个考验的过程。所以习练太极拳的过程又是一个修炼身心的过程，能使浮躁归于宁静。长期习练太极拳可以使女性娴静优雅、淡定从容，养成遇事冷静的心理素质，使女性更富有阴柔之美，充满女性魅力。

   

北京张海军陈氏太极拳培训中心经过多年对太极养生原理的深入研究和课程实践的不断摸索，同时结合传统中医理论，总结出一整套针对女性（尤其是上班族，压力大的女性人群）调和气血，改善手脚冰凉及亚健康状态的养生功法。练习过程中通过调理身体经络，调节带脉等内功心法的训练，能够迅速使全身经络和微循环在放松运动中保持畅通，心脏压力减轻，免疫功能增强，起到提高新陈代谢，促进血液循环的养生保健效果。

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