每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。

左脚酸了, 换右脚即可。闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步。多练习可以恢復平衡感。双眼微闭，做“金鸡独立”是养生专家推荐的养生法。

身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。

人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。

这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效，还可以治疗小脑萎缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症。对于足寒症更是效果奇佳，这是治本的方法，可以迅速地增强人体的免疫力。许多人起初5秒都做不了，但后来可以站2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。

这种方法一般人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做将来患上中老年疾病的几率也会比较低。